如题，报名了10月份北京马拉松赛，项目是半马，相当有压力。最近跑步最长的一次不过8KM左右，离20Km差的太远。
虽然重在参与，不过俺还是很想跑完这半程的。幻想一下跑完20Km的感觉，嘿嘿，应该够我得瑟N久。。今天貌似都六月底了，所以为了三个月后的继续得瑟，我得整个计划出来。
测试是肯定得要的，俺目前的水平一次10Km应该蛮轻松，15Km就不知道行不行了，耐力测试拟分如下几次进行：
1、15Km测试，预期整个三次左右，就是当适应性训练得了，时间限定在70-90分钟吧。
2、15-20Km测试，预期有三四次测试，不设上限，每次能跑多少算多少，争取在参加半马前跑完两次20Km。
只能周末做测试了，工作日抽两小时出来太奢侈了，下班了还指望那几个小时拿来折腾+看书。。。
So，简而言之，每周三次以上跑步锻炼，起步6-8公里，两周来次测试，循环Over。半马，我来喽。